Nu lupta cu emoțiile tale, învață să le/te înțelegi

Cursuri de psihoeducație | București

Află mai multe

Anca Raducan | Psiholog DBT & Psihoterapeut, București

Gestionarea emoțiilor pentru o viață echilibrată și plină de sens

- Cum să începi să ai grijă de tine -

Nu știi cum să înțelegi, să gestionezi sau să simți emoțiile puternice care îți strică liniștea interioară? Te simți uneori sau chiar deseori copleșit

Primul lucru pe care vreau să îl știi este că nu este nimic în neregulă cu tine. Nu ai nici un defect nerezolvabil, nici o slăbiciune care te face incapabil să trăiești o viață fericită. 

Știu că ai vrea să poți să scapi de emoțiile intense și neplăcute pe care le trăiești și că ai vrea să scapi de toate problemele pe care crezi că le cauzează acestea. 

Știu și că ai luptat toată viața să schimbi modul în care trăiești în interiorul tău. 

Ți-ai dorit să fii mai puternic, mai puțin sensibil, mai indiferent, în control și, uneori, chiar ți-a ieșit. Dar, de cele mai multe ori, totul a revenit cu și mai multă intensitate și ai ajuns să te simți neputincios, înfrânt.

Dereglarea emoțională pervazivă este rezultatul unui șir de evenimente de viață care a împiedicat trăirea și exprimarea emoțiilor.

Abuzul, neglijarea, imaturitatea emoțională a părinților sau critica negativă sunt câteva exemple care au dus la instabilitatea emoțională cu care te lupți azi.

Nevoile tale afective nu au fost împlinite, așa că ai mers mai departe neștiind exact cum să ai grijă de tine și de viitorul tău.

Nu ești singurul și nu ești singur! 

Majoritatea oamenilor se confruntă cu o dificultate în gestionarea emoțiilor, într-o mai mică sau mai mare măsură. Însă, din păcate, în jurul nostru, se vorbește prea puțin despre emoții sau nevoi și întâlnim deseori traume sau tulburări emoționale severe neadresate. 

Ce trebuie să știi este că e esențial să te cunoști și să te înțelegi ca să poți să te transformi într-o persoană pe care să o îndrăgești.

Înțelegându-te pe tine și înțelegând ceea ce simți și de ce, poți învăța să gestionezi emoțiile și îți poți recâștiga echilibrul și bucuria!

Despre mine

psiholog anca teodor(raducan)

Bine ai venit! Sunt Anca Teodor (Răducan), psiholog și psihoterapeut în București, și rolul meu este să îi ajut pe adulții și adolescenții cu dificultăți emoționale să recâștige un rol activ în viața lor, fie că au dificultăți în luarea deciziilor, în îngrijirea și construirea relațiilor sau în gestionarea emoțiilor.

Am lucrat cu succes până acum cu persoane care suferă de depresie, anxietate, traumă și tulburare de personalitate borderline.

Pe lângă pasiunea de a înțelege psihicul uman, mai am o pasiune la fel de mare – bucuria de a-i învăța pe ceilalți lucruri despre ei înșiși prin joc sau prin activități practice.

Așa că, pe lângă terapie individuală, desfășor workshop-uri sau cursuri de abilități focusate pe gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea relațiilor.



Meriți să ai grijă de tine și de starea ta de bine

Ca să te confrunți în prezent cu o dereglare emoțională, nu este întotdeauna necesar să fi avut un trecut tumultos. O cauză des întâlnită pe care o adresez prin cursurile mele este burnout-ul.

Burnout-ul este o stare de epuizare mentală, fizică și emoțională în urma unui stres excesiv, acumulat pe termen lung.

Stresul acumulat nu îl întâlnim doar în relație cu serviciul, ci și în alte roluri. Părinții adesea trec prin burnout, îngrijitorii persoanelor bolnave cronic la fel, dar și partenerii aflați într-o relație de cuplu în care se simt solicitați constant.

Deseori, cei mai mulți oameni care suferă de epuizare psihică nici nu realizează cât sunt de stresați. Ori sunt obișnuiți cu o tensiune interioară permanentă, ori s-au resemnat să mai spere că se va schimba ceva.

Dacă ar fi să te întreb cum este viața ta acum și cum ți-ai dori să fie, care crezi că ar fi răspunsul tău?

Ce tipare de funcționare crezi că te-au condus aici și ce ai fi putut să faci diferit?

Așa începe transformarea ta. Începe în momentul în care te decizi să iei în serios stările tale emoționale și fizice.

E momentul să observi mai atent ce se întâmplă în interiorul tău.

E timpul să te deschizi să descoperi tiparele interioare care îți blochează emoțiile, potențialul și mai ales speranța.



Testimoniale

MADALINA, 28 ANI

Anca este terapeuta mea din noiembrie 2020. In aceste 6 luni, am ajuns sa vad in ea mai mult decat cealalta parte a unei relatii contractuale. Avand deja doua experiente dezamagitoare in terapie, ma indoiam ca voi putea sa ma deschid atat de mult in fata altei persoane. Anca m-a ajutat sa navighez mai multe procese de transformare personala cu foarte mult tact, dar mai presus de toate, m-a ghidat inspre a intelege si a accepta cine sunt si de ce sunt tocmai in felul acesta. O recomand cu caldura pe Anca pentru a va insoti in aceasta calatorie! 🙂

IONEL, 30 ANI

Primul atac de panica m-a trimis intr-o perioada neagra a vietii mele. Dupa primele sedinte cu Anca am inceput sa simt ca pot sa reiau controlul, ca pot sa ma calmez si singur cand e nevoie. Cateva tehnici m-au invatat sa trec peste frica initiala, insa a fost nevoie de o perioada mai lunga de timp pana sa ajung la miezul problemei. A fost nevoie de timp pentru ca nu e usor sa te destainui complet. Anca are insa modul ei de a te face sa te simti ascultat, lucru care a fost foarte important pentru mine. Multumesc din nou Anca!

DIANA, 26 ANI

Anca este primul psiholog la care merg constant de ceva timp, fara sa am vreun gand de a renunta la terapie. Este o persoana foarte open-mind si empatica, cu care m-am simtit in largul meu din primul moment. Pe langa faptul ca este intotdeauna dispusa sa imi asculte problemele si sa ma ajute sa le inteleg, mi-a pus la dispozitie diverse mecanisme prin intermediul carora sa le pot face fata acestora cu mai multa usurinta. Desi terapia este un proces de lunga durata, pentru prima data simt ca fac progrese spre o viata normala si sanatoasa.

ANA,

Am apelat la ajutorul Ancai intr-o perioada in care aveam mare nevoie sa mi regasesc increderea de sine, iar Anca a aplicat cele mai bune metode pentru a aborda problema. Continui intalnirile cu Anca si in prezent pentru ca fiecare sedinta este un moment de invatare si de dezvoltare a inteligentei emotionale. In ultimele 6 luni de cand am inceput colaborarea cu Anca am reusit sa inteleg mult mai bine atat aspectele pe care eu trebuie sa le imbunatatesc cat si pe cei din jurul meu. Multumesc Anca pentru seriozitate si implicare!

Ultimele articole din blog
Call Now Button