Te invit la cursul Ieșirea din Burnout pentru a descoperi cele mai eficiente căi de a depăși epuizarea fizică și emoțională în urma experienței de stres prelungite.
Cursul se adresează celor care duc cu ei de mult o stare de epuizare și copleșire fizică și psihică în urma unei activități și totodată, în mod paradoxal, continuă să fie îngrijorați că nu au făcut suficient.
Burnout ne afectează pe toate palierele vieții noastre și apare în urma dificultății de a gestiona una sau mai multe activități la locul de muncă sau în alte arii ale vieții noastre.
CUM RECUNOȘTI SEMNELE UNUI BURNOUT
- Oboseală
- Tulburarea somnului
- Schimbări în apetit
- Dureri de cap și dureri musculare
- Scăderea motivației
- Sentimente de îndoială de sine
- Apariția sentimentului de eșec și de singurătate
- Un sentiment general de insatisfacție/nemulțumire
- Izolare socială
- Dificutăți majore de a duce până la capăt responsabilitățile
- Izbucniri de furie (work related)
PREZENTAREA PE SCURT A CURSULUI
Ieșirea din burnout este un curs prin care vei primi informațiile și instrumentele documentate științific necesare să ieși din burnout sau să previi un nou episod de burnout.
În cadrul cursului vei învăța cum să-ți gestionezi stresul pentru a funcționa optim, despre obiceiuri bune pentru a crește starea de vitalitate și a scădea starea de vulnerabilitate și despre cum să comunicăm cu ceilalți când suntem în burnout astfel încât să ne înțeleagă mai bine.
În urma cursului vei fi mai pregătit să gestionezi oboseala mentală și epuizarea fizică și vei putea combate tendința de procrastinare a sarcinilor importante din viața ta.
CE VEI DESCOPERI
CE:
- Ce a condus la burnout
- Nevoie din spatele eforturilor tale
- Cunoaștere și recunoașterea criticului interior și rolul acestui în burnout
CUM:
- Cum să răspunzi corpului tău în stare de stres
- Strategii de gestionare a stresului
- Cum ne formarea obiceiurilor bune care ne aduc sens și împlinire
Agenda Cursului
Modulul 1: psihicul tău în burnout – recunoașterea și înțelegerea semnelor de stres cronic
Modului 2: Ce te-a condus aici? – explorăm mecanismele psihice care a dus la epuizare
Modulul 3: Legătura strânsă dintre criticul interior și nevoia de a fi apreciați de ceilalți – cunoașterea criticului interior și lucru cu compasiunea
Modulul 4: Strategii de gestionare a stresului cu efect pe termen scurt și pe termen lung
Modulul 5: Strategii de gestionare a stresului în criză
Modulul 6: Cum ne îngrijim de relațiile importante atunci când suntem în burnout – comunicarea cu ceilalți despre nevoile noastre.
DETALII SUPLIMENTARE
Online ș/sau fizic la cabinetul meu din București, str. Erou Ion Călin nr. 20
8 sesiune a câte 2h 30 min fiecare
160 lei/ sesiune, 1280 lei/tot cursul . Plata se face în una sau două tranșe
16 septembrie, ora 18:30
