Curs de abilități DBT pentru gestionarea emoțiilor și a relațiilor

Construiește o viață care merită trăită
Durată curs: 8 săptămâni

Cui se adresează

Cursul de abilități DBT  se adresează celor care își doresc să câștige o mai bună înțelegere asupra propriilor lor emoții și asupra modalităților în care le pot gestiona mai bine cu scopul de a-și îmbunătăți viața.

Ai putea beneficia de cunoștințele dobândite prin acest curs dacă îți e dificil să-ți gestionezi emoțiile, ai un istoric traumatic sau ai suferit recent o traumă, ai diagnostic de tulburare de personalitate borderline.

Cursul este pentru tine dacă:

Nu-ți poți controla emoțiile

Ai senzația că stările tale scapă de sub control?

Relații sunt greu de gestionat

Îți e greu să menții relațiile cu ceilalți?

Activitățile zilnice sunt îngreunate

Simți că viața de zi cu zi a devenit o corvoadă?

Te copleșesc emoțiile

Nu mai poți face față singur emoțiilor?

Treci prin depresie și anxietate

Te confrunți cu stări de depresie și/sau anxietate?

Stările negative predomină

Rușinea și vinovăția te cuprind la orice pas? Ai un sentiment de inutilitate, neputință sau inadecvare?

PREZENTAREA PE SCURT A CURSULUI

Am pregătit pentru tine un curs care te va ajuta să-ți înțelegi și să-ți gestionezi mai bine trăirile pentru a te dezvolta personal și a-ți îmbunătăți relațile cu ceilalți, dar și cu tine însuți. 

Acest curs practic are efecte terapeutice, fiind structurat în așa fel încât să îți ofere o atmosferă de învățare empatică și încurajatoare și soluții pe care le poți aplica pe termen lung. 

În cadrul cursului, vom lucra împreună pentru a înțelege, mai întâi, cum funcționează emoțiile. Apoi, vei afla cum pot fi ele gestionate și vei avea ocazia să practici, atât la curs, dar mai ales între sesiuni, abilitățile proaspăt învățate. Pe tot parcursul, voi fi alături de tine ca ghid și mentor în procesul tău de dezvoltare emoțională. 

Cursul  Construiește o viață care merită trăită  face parte din seria de cursuri de gestionare a emoțiilor inspirate din terapia DBT (Dialectical Behaviour Therapy), terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy) și alte metode de terapie focusate pe traumă.

CE VEI ÎNVĂȚA LA ACEST CURS

  • Să identifici și să înțelegi emoțiile – identificarea, observarea, descrierea și înțelegerea emoțiilor
  • Să exprimi mai ușor emoțiile și să-i ajuți pe ceilalți să te înțeleagă mai bine
  • Să relaționezi cu emoțiile tale cu mai multă compasiune
  • Să schimbi emoțiile nedorite 
  • Să reduci vulnerabilitatea emoțională

Agenda Cursului

  • Modulul 1 – Despre emoțiile pe care nu am avut spațiu să le exprimăm – distincția dintre emoțiile primare și cele secundare
  • Modulul 2 – Trăsături de temperament – cum influențează biologia noastră stările emoționale
  • Modulul 3 – Fluctuația de stare – cum devenim mai stabili fiind instabili
  • Modulul 4 – Mituri despre emoții – cum ne afectează gândirea eronată despre emoții și ce putem face în acest sens
  • Modulul 5 – Tehnici practice de reglare emoțională
  • Modulul 6 – Strategia de a construit reziliență – ABC Please

DETALII SUPLIMENTARE

Online și/sau fizic la cabinetul meu din Str. Erou Ion Călin nr. 20

8 sesiuni a câte 2 h 30 min fiecare 

160 lei/sesiune, 1280 lei/ curs, plătibili în una sau două tranșe 

1 octombrie 2024, ora 16:00

Alte servicii
Call Now Button