Am decis, în sfârșit, să mă ocup pe bune de unul dintre subiectele mele preferate: MINDFULNESS.
Pentru mine, practica mindfulness este despre a folosi atenția în mod intenționat, ca pe un reflector cu lumină caldă pe care îl îndrept când spre mine, când spre exterior. Văd mai bine ce se întâmplă și, cu timpul, devin mai înțelegătoare cu mine și cu ceilalți deoarece sunt mai conștientă de cauza și efectul gândurilor, emoțiilor și acțiunilor mele.
Cum mă ajută mai concret:
- să fac diferența dintre interpretări și fapte,
- să mă bucur mai mult de simțuri,
- să nu mă mai judec pentru ceea ce simt sau gândesc,
- să observ gândurile și emoțiile fără să acținez pe baza lor,
- să accept că viața și realitatea ei se schimbă,
- că relațiile se schimbă,
- să observ că nu există un adevăr de sine stătător și că în fiecare perspectivă există un sens, o idee adevărate.
Cred cu tărie că dacă practici mindfulness viața ta poate fi mai bună, mai clară, mai ordonată și trăită cu mai mult sens și cu valori alese conștient.
Am ales să împărtășesc cu tine, mai jos, o părticică din ceea ce fac eu ca să mă mențin în prezent.
Așadar, practică cu mine exercițiile de mai jos și dacă simți s-o faci, eu m-aș bucura să îmi povestești despre experiența ta pe facebook, printr-un comentariu la postare sau pe e-mail anca@raducan.ro.
CE ESTE MINDFULNESS ȘI LA CE AJUTĂ
CÂND AI NEVOIE DE MINDFULNESS
CUM SĂ PRACTICI MINDFULNESS
1.FOCUSEAZĂ-TE PE UN SINGUR MINUT
2.FOCUSEAZĂ-TE PE UN SINGUR OBIECT
3.OBSERVA-ȚI GÂNDURILE TIMP DE 3 MINUTE
4.OBSERVĂ-ȚI EMOȚIILE
5.BANDA DE LUMINA
6.EXPERIENȚA INTERIOARĂ ȘI EXTERIOARĂ
7.DISTANȚAREA DE GÂNDURI
8.RESPIRĂ CONȘTIENT
9.OBSERVĂ ȘI DESCRIE EMOȚIA
10.COMPASIUNEA FAȚĂ DE TINE ȘI CEILALȚI
11.SPAȚIUL DIN INTERIORUL ȘI EXTERIORUL TĂU
12.PACEA ȘI LINIȘTEA INTERIOARĂ
